Fıstık Ezmesi Sağlıklı mı?

Bizim gibiyseniz, her şeye ve her şeye fıstık ezmesi sürersiniz. Fıstık ezmesi fındık ezmeleri arasında açık ara en popüler olanıdır ve iltifat etmeyen veya daha iyi hale getirmeyen bir yiyecek bulmakta zorlanacaksınız. Ekmek ve reçel klasik yiyeceklerdir, ancak aynı zamanda çikolata, muz ve tatlılar . Burger gibi bazı alışılmadık senaryolarda da harikadır ve birçok Asya tarifinde kullanılır.

İçindekiler

Lezzeti ve çok yönlülüğü nedeniyle fıstık ezmesinin ne kadar fazla olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Yayılmayla ilgili en popüler sorulardan bazılarını ele alacağız ve konunun en altına ineceğiz. fıstık ezmesinin sağlığı.

Fıstık Ezmesi Nedir?

Fıstık ezmesi, doğal hallerinde sizin için oldukça iyi olan yer fıstığından yapılan bir ezmedir. Fıstık beslenmesi hakkında daha fazla bilgi için, göz atın Fıstık Beslenmesi 101 Ulusal Fıstık Kurulu'ndan. Fıstık ezmesi işlemi, yer fıstığının kavrulmasını ve kalın bir macun haline getirilmeden önce ince parçacıklar halinde öğütülmesini içerir. Bu temel işlem, günlük kullanım için sağlıklı olan işlenmemiş yiyecekler sunar.





Bununla birlikte, birçok ticari marka, fıstık ezmesine bitkisel yağlar ve şeker dahil olmak üzere çeşitli bileşenler ekler. Bu nedenle, fıstık ezmesi için alışveriş yaparken tüm beslenme ve işleme bilgilerini kontrol edin. Daha sağlıklı bir seçenek için ürünün yalnızca yer fıstığı ve belki biraz tuz içerdiğinden emin olmak için etiketi kontrol edin.

Çok Fıstık Ezmesi Yemek Zararlı mı?

Fıstık ezmesinin aşırı tüketimi kilo alımına, yüksek kolesterol seviyelerine ve artan şeker seviyelerine yol açabilir. Bu, özellikle şeker ve bitkisel yağ gibi katkı maddeleri içeren fıstık ezmesi yediğinizde geçerlidir. Çoğu üründe olduğu gibi, çok fazla fıstık ezmesi yemenin yan etkileri kişiden kişiye değişir.

Günde Ne Kadar Fıstık Ezmesi Yiyebilirim?

Genel bir kural olarak, günde yaklaşık bir ila iki yemek kaşığı yeterlidir. Yüksek yağlı yiyeceklerin çoğu için genellikle günde iki yemek kaşığı idealdir. Ne kadar yemeniz gerektiğinden emin değilseniz, bir diyetisyene veya doktora danışmanız önerilir. Fıstık ezmesine veya içeriğindeki herhangi bir maddeye karşı alerjik reaksiyon geçmişiniz varsa bu özellikle önemlidir.

Genel olarak, sağlık hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı bilmek önemlidir. Bir çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi yaklaşık 90 kalori ve 7 gram yağ içerir. Günde 2 ila 3 yemek kaşığı yerseniz, vücudunuza yaklaşık 180 ila 270 kalori ve 14 ila 21 gram yağ eklersiniz. Bu nedenle, günlük kalori alım hedefinizi göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Örneğin, çoğu sporcu günde 3.000-4.000 kalori almayı hedefler.

Badem Ezmesi Fıstık Ezmesine Göre Daha mı İyi?

, badem ezmesi, besin içeriği nedeniyle fıstık ezmesinden biraz daha iyidir. Her iki tereyağı da hemen hemen aynı miktarda şeker ve kalori içerirken, badem lif, mineraller ve vitaminler içerir. Ancak fıstık ezmesi, badem ezmesinden daha fazla protein içerir.

Besin bazında badem, fıstık ezmesinden daha iyi bir seçim yapar. Yemeklerinin tadına daha çok önem verenler için fıstık ezmesi olağanüstü bir seçimdir.

Alışveriş yaparken sağlıklı bir fındık ezmesi seçtiğinizden emin olun. İlave şeker, suni içerikler veya trans yağlar içermeyen tereyağını tercih edin. Etiket, badem veya yer fıstığı ve biraz tuz içermelidir.

Fıstık Ezmesi Kolesterol İçin İyi mi?

Doğal olarak işlenmiş fıstık ezmesinin kolesterolü yoktur, bu yüzden endişelenmenize gerek yok. Sağlık uzmanlarının sağlıklı beslenmede önemli olduğuna inandıkları doymamış yağları ölçülü olarak içerir. Fıstık ezmesinin tekli doymamış yağ (2 yemek kaşığı başına 7.2 g), çoklu doymamış yağ (2 yemek kaşığı başına 3.49 g) ve doymuş yağ (2 yemek kaşığı başına 2.86 g) içerdiğini not eder.

Fıstık Ezmesi Yiyerek Kilo Verilir mi?

fıstık ezmesi protein açısından zengin , yağ ve lif, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, sık sık istek veya açlık yaşamayacağınız anlamına gelir ve sağlıksız yiyecekleri atıştırma şansınızı azaltır. Bu nedenle, fıstık ezmesinin kilo verme çabalarınıza yardımcı olması mümkündür.

A ayrıca, düzenli olarak fındık yiyen kişilerin obezite yaşama şansının daha düşük olduğunu gösterdi. Her zaman olduğu gibi, fıstık ezmesinin diyetinizin bir parçası olabileceğini görmek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.

Yorumlar

tavsiye,sağlık,beslenme,fıstık ezmesi